Dieta Japonesa – Como se faz? Benefícios e cardápio

Dieta Japonesa – Como se faz? Benefícios e cardápio

Sabemos que a culinária japonesa é uma das mais saudáveis do mundo. E esse motivo fez com que a Dieta Japonesa fosse elaborada. Segundo os nutricionistas, a Dieta Japonesa funciona de maneira ativa no seu organismo, emagrece rapidamente e ainda oferece ao individuo uma série de benefícios para a saúde.

Os pratos do Japão, segundo informações médicas, são repletos de vitaminas, proteínas e outros componentes que nosso corpo necessita. Por conta dos valores nutricionais encontrados nos ingredientes, o regime japonês proporciona a perca de 5 quilos em até uma semana.

Como funciona a Dieta Japonesa?

Quando se fala em dietas para emagrecer quilos em semanas, diversas opções aparecem nas pesquisas do Google, como Dieta da USP, Dieta da Berinjela, Dieta Mediterrânea e muitas outras. Na lista de dieta para emagrecer 5 quilos em uma semana, também se destaca a Dieta Japonesa – uma das mais procuradas atualmente.

Ao optar pela Dieta Japonesa fique sabendo que não vai ser preciso consumir temakis, sushis e sashimis à vontade. Sabe por quê? Essa dieta trabalha apenas com a combinação correta entre leguminosas, verduras e frutas. E a perda de peso só acontece quando as metas do individuo são estabelecidas.

Com metas decretadas, geralmente, a perda de peso acontece logo na primeira semana, de uma forma bem eficiente. Mas como emagrecer 5 quilos em uma semana? Aprenda agora como alcançar esse resultado logo na primeira semana sem perder os benefícios necessários para manter uma boa saúde.

Dieta Japonesa: Emagreça 5 quilos em uma semana

Como fazer metas para a Dieta Japonesa ser um sucesso?

Elaborar uma meta e planejar corretamente a Dieta Japonesa é o que faz o processo da perda de peso ser um sucesso. Mas como fazer as metas? O principal segredo para perder peso é estabelecer de início quantos quilos você deseja perder até o fim do processo. Simples assim!

Após descoberto a quantidade de quilos a perder, você deve agora elaborar o seu cardápio. É claro que muitos brasileiros não têm experiências suficientes para elaborar cardápios de dietas. Por isso, aconselhamos procurar por um nutricionista experiente na área. Apesar disso, sentimos a obrigação de disponibilizar um modelo de cardápio dessa dieta.

Antes de decidir a seguir o cardápio japonês, que é de segunda a domingo, procure o seu profissional da saúde e mostre-o. Assim, saberá se o cardápio é perfeito para você também. Vale destacar que esse cardápio vai fazer você emagrecer 5 quilos ou mais dependendo do seu organismo, e deve ser seguido à risca.

Cardápio da Dieta Japonesa

Além de ser apropriado para uma semana, o cardápio diário da Dieta Japonesa é bem restrito. Caso queira prosseguir com o cardápio, o mesmo pode ser seguido por mais de 7 dias.

Dieta Japonesa: Emagreça 5 quilos em uma semana

Segunda-Feira

  • Café da manhã: Chá ou café, acrescente adoçante.
  • Almoço: Ovos cozidos com sal e verduras, apenas 2.
  • Jantar: Bife grande acompanhado com salada de pepino e alface.

Terça-Feira

  • Café da manhã: Além de um biscoito de água e sal, acrescente café ou chá com adoçante.
  • Almoço: Verduras e frutas e um bife grande.
  • Jantar: Apenas presunto à vontade.

Quarta-Feira

  • Café da manhã: Café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal.
  • Almoço: 2 ovos cozidos, salada e tomate à vontade.
  • Jantar: Salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.

Dieta Japonesa: Emagreça 5 quilos em uma semana

Quinta-Feira

  • Café da manhã: Café ou chá com adoçante e um biscoito de água e sal.
  • Almoço: Um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela.
  • Jantar: Salada de fruta à vontade e um iogurte natural.

Sexta-Feira

  • Café da manhã: Café ou chá com biscoito de água e sal.
  • Almoço: Tomate à vontade e filé de peixe frito.
  • Jantar: Bife e salada de frutas à vontade.

Sábado

  • Café da manhã: Café ou chá com biscoito de água e sal.
  • Almoço: Frango assado à vontade.
  • Jantar: Dois ovos cozidos com sal.

Domingo

  • Café da manhã: Café ou chá com biscoito de água e sal.
  • Almoço: Um bife grande e frutas à vontade.
  • Jantar: Comer o que quiser das opções dessa dieta.

Dieta Japonesa: Emagreça 5 quilos em uma semana

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