Pera: A “meia-irmã” da maçã que é rica em vitaminas

A pera é uma fruta rica em vitaminas C, A e do complexo B e também uma poderosa fonte de antioxidantes e outros nutrientes essenciais à boa saúde. Existem milhares de variedades de peras cultivadas em todo o mundo.

Assim como a maçã, a pera contém várias sementes em seu núcleo, porém, a maioria de suas variedades têm uma pele fina, que não é fácil de descascar. As cores das peles variam de amarelo, verde, castanho, vermelho, ou podem ser uma combinação de qualquer uma destas cores.

A pera é uma fruta suculenta, doce e geralmente leve. Sua textura é suave e amanteigada e algumas de suas variedades têm um fruto granulado. Nós normalmente pensamos na pera como uma forma de sino, porém algumas variedades apresentam-se uma forma mais arredondada.

Nessa matéria iremos apresentar alguns dos principais benefícios dessa saborosa fruta, considerada uma “meia-irmã” da maçã.

A pera é antialérgica

As peras são frequentemente recomendadas para quem sofre de alergias, já que é rica em fibras e menos susceptíveis de desencadear reações alérgicas. O suco da pera é muito recomendado para ser servido à crianças, pois são leves e muito saudáveis.

A pera regula a pressão arterial

As peras são antioxidantes e anticancerígenas. A presença da enzima glutationa, que ajuda a prevenir a hipertensão arterial e o acidente vascular cerebral, faz da pera uma fruta que regula a pressão arterial.

Prevenção do câncer e colesterol

Os altos teores de vitamina C e cobre são os mais potentes antioxidantes da pera, e tem como principal função a proteção das células, evitando o acumulo dos radicais livres, o principal componente relacionado à proliferação das células de câncer. Já o alto teor de pectina na pera a torna muito útil para ajudar a baixar os níveis de colesterol ruim.

Promove a saúde do cólon

Quando não está em forma de suco, a pera, contém uma preciosidade: grandes quantidades de fibras, que são altamente benéficas para a sua saúde do cólon, isto porque aumentam a umidificação das fezes, tornado-as mais fáceis de serem excretadas, e impedindo que fique muito tempo dentro do corpo.

Ajuda na prisão de ventre

A pectina em peras é um diurético e têm um efeito laxante suave. Beber suco de pera regularmente ajuda a regular os movimentos do intestino, além de acelerar o processo de digestão.

A pera é fonte de energia

As peras são consideradas excelentes fontes de energia rápida. Isto porque, o suco de pera possui grandes quantidades de frutose e glicose.

Controle da febre

A pera possui efeito tensor da temperatura, sendo uma excelente opção para aliviar a febre. A melhor maneira para baixar rapidamente a febre é beber um copo grande de suco de pera.

A pera reforça o sistema imunológico

Os nutrientes antioxidantes das peras são fundamentais na construção de seu sistema imunológico. Beba um suco de pera quando você sentir que o tempo vai esfriar e você poderá pegar uma gripe.

Inflamação e osteoporose

O suco de pera tem um efeito anti-inflamatório e ajuda a aliviar as dores das pessoas que sofrem de doenças relacionadas aos processos inflamatórios, como a artrite. As peras contém altos níveis de boro. As moléculas de boro auxiliam o corpo a manter o cálcio nos ossos, impedindo ou retardando a osteoporose.

Benefícios na gravidez

O alto teor de folato (ácido fólico) da pera previne defeitos na formação do cérebro dos bebês.

Excelente fonte de hidratação

O calor do verão e o clima seco pode causar em crianças um catarro excessivo. Beber suco de pera durante este período ajuda a limpar o catarro, além de ser uma excelente fonte de hidratação.

Problema de garganta

A pera está em alta durante o verão por uma razão: beber suco de pera, todas as manhãs e todas as noites ajuda a nutrir o corpo e também prevenir os problemas de garganta, principalmente aqueles relacionado à épocas mais secas.

Lembre-se que, além de gostosas, as peras contém grande quantidades de água em sua composição, podendo ser usadas como excelente fonte de hidratação.

0

0