Os iogurtes são excelentes fontes de vitaminas. Industrializado, caseiro, natural ou com sabor de frutas, ele é um bom aliado no processo de emagrecimento. Sua versão natural tem 69 calorias em 100 g, e, apesar de pouco calórica, funciona muito bem para saciar a fome, sendo usado como um lanche saudável entre as refeições.
Imagine juntar os benefícios dos iogurtes, juntamente com as bananas, uma fruta que é riquíssima em potássio e atua na prevenção de inúmeras doenças. Aprenda a receita para fazer um saboroso doce de banana com iogurte.
Ingredientes
- 3 bananas prata pequenas
- 2 colheres (chá) de canela em pó
- 2 colheres (sopa) de adoçante em pó para culinária (dê preferência: sucralose)
- 1 canela em pau pequena
- 1 colher (sopa) de limão
- 2 potes de iogurte natural desnatado
Modo de preparo
Amasse as bananas e leve ao fogo baixo com o adoçante, a canela e o limão. Deixe cozinhar, mexendo para não grudar, até ficar uma pasta leve. Reserve. Misture o iogurte natural com o adoçante. Distribua o doce de banana em 6 taças e coloque o creme de iogurte. Polvilhe com canela em pó. Seu saboroso doce de banana com iogurte está pronto. Sirva gelado.
Informações adicionais
Rende: 4 porções
Valor calórico: 129 kcal / porção
