Suco para emagrecer: Conheça os 10 melhores!
Os sucos para emagrecer fazem sucesso tanto no verão como em qualquer estação do ano. Isso porque, sabendo utilizar os ingredientes certos, você ganha a oportunidade de desintoxicar seu corpo, reforçando o sistema imunológico e entrando em forma de maneira saudável. Se você ficou interessada(o) em saber mais sobre o assunto, continue lendo este artigo e confira 10 deliciosas receitas de sucos para emagrecer.
Suco para emagrecer: Poderosos benefícios para saúde
Antes de te apresentar 10 deliciosas receitas de suco para emagrecer, vou mostrar a você os principais benefícios de se consumir esta bebida natural.
Promovem a desintoxicação do organismo
Estes sucos ajudam a eliminar as toxinas que tanto atrapalham o emagrecimento, favorecendo não só a perda de peso como a manutenção de uma pele saudável.
Tem ação anti-inflamatória
São ricos em antioxidantes, o que ajuda a reduzir as gorduras, combatendo até mesmo a celulite, melhorando a sua disposição e a prevenindo as doenças.
Melhora o processo de digestão
Sucos naturais fazem com que os nutrientes sejam bem absorvidos pelo organismo e com isso, você consegue emagrecer com mais facilidade. Isso porque, com uma melhor nutrição, a tendência é você sentir menos fome. Além disso, a boa nutrição favorece a melhora do metabolismo e de todo o organismo.
Melhora o funcionamento intestinal
Isso acontece pela boa quantidade de fibras que o suco possui, com a combinação de ingredientes, tais como:
- Verduras;
- Legumes;
- Sementes como chia, linhaça, amaranto;
- Frutas.
Com isso, os sucos colocam o seu intestino para trabalhar melhor, proporcionando uma barriga definida. Além disso, o intestino, que já foi considerado por pesquisadores como o nosso segundo cérebro, tem a função de regular nosso humor, pois a serotonina, hormônio do bom humor, é produzida em grande parte pelo intestino.
Os sucos para emagrecer entram no cardápio como uma ótima opção para manter a saúde do intestino, garantindo um aporte adequado de vitaminas, minerais e promovendo a desintoxicação do mesmo. Como resultado, você tem uma enorme sensação de bem estar.
Combate a retenção líquida
Em um processo de emagrecimento é muito importante aumentar a ingestão de líquidos. Entre as melhores opções para se conseguir isso estão os sucos para emagrecer, pois a combinação de ingredientes saudáveis fornecem grande quantidade de nutrientes com baixas calorias, e ao consumi-los você consegue eliminar o inchaço corporal, algo muito comum entre as pessoas que tem dificuldades para perder peso.
Acelera o seu metabolismo
Como já mencionamos aqui o consumo regular de sucos proporciona uma boa nutrição, melhorando o funcionamento de todo o organismo e fazendo o seu metabolismo acelerar, queimando muito mais gordura.
Promove bons hábitos alimentares
Uma das maiores dificuldades de quem deseja chegar ao peso ideal, é incluir mais verduras, frutas e legumes na alimentação. Para isso, uma boa alternativa é incluir os sucos para emagrecer no cardápio. Isso porque no suco, todos estes alimentos podem ser consumidos misturados, o que ajuda a “disfarçar” o sabor individual destes alimentos.
10 receitas de sucos para emagrecer
Agora que você já conhece os principais benefícios dos sucos para emagrecer, é hora de conferir 10 deliciosas receitas de sucos de sucesso, que irão acelerar o seu processo de emagrecimento e reforçar a sua saúde. Confira!
1. Suco de berinjela com limão
Ingredientes
- 1 berinjela em fatias;
- 2 litros de água;
- Suco de 3 limões.
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador com algumas pedras de gelo. Beba logo em seguida para preservar o valor nutricional do suco.
2. Suco de limão
Ingredientes
- 1 maçã;
- 2 fatias de abacaxi;
- ½ xícara de limão;
- 2 fatias de gengibre;
- 6 folhas de hortelã;
- 200 ml de água gelada.
Modo de preparo
É só bater tudo no liquidificador e beber em seguida. De preferência não coe, para preservar as fibras do suco.
3. Suco emagrecer de Abacaxi com hortelã
Ingredientes
- 100 ml de água;
- 1 folha de couve picada;
- 2 fatias médias de abacaxi;
- 4 folhas de hortelã;
- Adoçante a gosto.
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador, adicione alguns cubos de gelo e beba em seguida.
4. Suco de espinafre com tomate
Ingredientes
- 2 laranjas, preservando um pouco da casca e do miolo;
- 1 tomate;
- 1 dente de alho ou cebola vermelha (utilize ¼ se o seu estômago é sensível);
- 2 folhas de espinafre;
- 1 rabanete com casca.
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.
5. Suco detox para o fígado
Ingredientes
- Suco de 1 limão e ½;
- 2 cenouras descascadas;
- 1 dente de alho;
- Erva-doce a gosto;
- ¼ de beterraba descascada;
- 2 folhas de couve;
- 1 maçã.
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.
6. Suco termogênico
Ingredientes
- 1 colher (sopa) de mate solúvel;
- ½ maçã;
- ½ mamão papaia;
- banana ouro;
- 250 ml de leite de soja.
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.
7. Suco de laranja com couve
Ingredientes
- 1 fatia grossa de abacaxi;
- 250 ml de suco natural de laranja;
- 200 ml de água de coco;
- 2 folhas de couve;
- 1 colher (sobremesa) de salsa;
- 1 colher (sobremesa) de mel.
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.
Dica: Caso você não se adapte ao sabor natural deste ou qualquer outro suco emagrecedor, sugerido aqui, adicione de 3 a 4 gotas de adoçante natural como o stévia.
8. Suco detox para emagrecer
Ingredientes
- 300 ml de água;
- 5 xícaras pequenas com gengibre em cubos;
- 1 pera;
- 5 xícaras de aipo.
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.
9. Suco verde para emagrecer
Ingredientes
- 1 abacaxi médio;
- 2 folhas de couve;
- ½ litro de água.
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.
10. Suco de ameixa com linhaça
Ingredientes
1 ameixa preta seca;
2 fatias de abacaxi;
3 folhas de hortelã;
1 copo (200 ml) de água;
1 colher (sopa) de semente de linhaça
Modo de preparo
Primeiramente hidrate a ameixa, deixando de molho por 8 horas na geladeira. No dia seguinte, bata a ameixa escorrida e os demais ingredientes no liquidificador.
Agora é com você!
Estas foram nossas sugestões de receitas de sucos para emagrecer. Estas receitas te deixaram com água na boca? Então é hora de coloca-las em prática e depois nos contar quais foram os resultados.
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Olá, Sou Nutricionista formada pela Universidade Guarulhos desde 2009 e apaixonada pelo que faço. Acredito que a nutrição é o caminho para a saúde e qualidade de vida!
