A melancia é constituída por 92% de água. Ela contém vários nutrientes saudáveis, como a vitamina C e o licopeno, sendo que 100 g possui apenas 30 calorias.

A água de coco é muito consumida durante o verão, pois, além de refrescar, é um excelente isotônico natural. Tem baixo valor calórico e não tem gorduras.