Você sabia que a sopa de repolho, além de saudável, é uma ótima opção para quem deseja emagrecer? Muitas pessoas estão incluindo esta sopa no cardápio, como uma aliada da boa forma. Conheça aqui 5 deliciosas receitas de sopa de repolho e conquiste seu peso desejado.
Receitas de sopa de repolho para emagrecer
O repolho é um alimento rico em vitamina C, além de ser fonte de fibras, potássio e betacaroteno. Estes nutrientes fazem do repolho um grande aliado para uma rotina de alimentação saudável, onde o emagrecimento será uma consequência natural. Vamos às sugestões de receitas de sopa de repolho.
Sopa de repolho com frango
Esta é uma das receitas preferidas de quem adora sopas e faz delas suas maiores aliadas no emagrecimento. Por isso, demos um destaque especial a essa receita. Anote:
Ingredientes
- 1 repolho picado;
- 250 gramas de frango cozido e picado em cubos;
- ½ cebola picada;
- 5 cenouras pequenas cortadas em rodelas;
- 4 folhas de acelga picada;
- Salsinha picada;
- Noz moscada;
- Sal em pouca quantidade;
- Pimenta do reino a gosto;
- 1 colher (sopa) de azeite;
- 1 litro de água.
Modo de preparo
O primeiro passo para fazer esta sopa de repolho para emagrecer, é refogar a cebola no azeite. Agora, acrescente o frango, a pimenta e a noz moscada. Acrescente o sal e deixe refogando um pouco.
Adicione a acelga, a cenoura, o repolho e a salsa. Mexa bem, e deixe cozinhar em fogo baixo até os vegetais darem uma murchada. Acrescente água em quantidade suficiente para cobrir tudo e deixe cozinhar em fogo baixo até todo ficar bem cozido. Sirva!
Sopa de repolho com cenoura
Ingredientes
- 1 repolho picado;
- 2 cebolas picadas;
- 3 tomates sem pele;
- 2 pimentão verde;
- 4 talos de aipo;
- 6 cenouras cortada em pedaços;
- 1 litro de caldo de galinha light.
Modo de preparo
É simples! Coloque os legumes em uma panela e acrescente o caldo de galinha e água em quantidade suficiente para cozinha-los. Deixe cozinhar por 10 minutos e pronto, é só servir!
Sopa de repolho com ervas
Ingredientes
- ½ repolho pequeno picado;
- 1 litro de água;
- Sal (em pouca quantidade);
- Ervas finas (realçam o sabor de uma forma natural, ajudando na redução do consumo de sal);
- 1 colher de (sopa) de azeite.
Modo de preparo
É só colocar todos os ingredientes na panela, deixar refogar um pouco em fogo baixo. Depois de refogados, acrescente água em quantidade suficiente para cozinhar os ingredientes. Deixe cozinhar por 10 minutos e pronto! Já pode servir a sopa de repolho para emagrecer.
Dica: Reduzir o sal em todas as refeições ajuda a combater a retenção líquida, a pressão alta e mantém o equilíbrio de todo o cardápio.
Sopa de repolho com alecrim
Ingredientes
- ½ repolho picado;
- 4 cenouras pequenas cortadas em rodelas finas;
- Sal em pouca quantidade;
- Pimenta do reino a gosto;
- Alecrim;
- Cheiro verde picado;
- 1 colher (sopa) de azeite;
- 1 litro de água.
Modo de preparo
Coloque os ingredientes para cozinhar em fogo baixo, deixando refogar um pouco. Acrescente água e deixe em quantidade suficiente para cozinhar, tampe e deixe cozinhando por 15 minutos aproximadamente. Depois é só servir!
Sopa de repolho com noz moscada
Ingredientes
- 1 repolho picado;
- 250 gramas de frango cozido e picado em cubos;
- ½ cebola picada;
- 5 unidades de cenouras pequenas;
- 4 folhas de acelga picada;
- Salsinha picada;
- Noz moscada;
- Sal em pouca quantidade;
- Pimenta do reino a gosto;
- 1 colher (sopa) de azeite;
- 1 litro de água.
Modo de preparo
O primeiro passo é refogar a cebola no azeite. Agora, acrescente o frango, a pimenta e a noz moscada! Acrescente o sal e deixe refogando um pouco. Adicione a acelga, a cenoura, o repolho e a salsa. Mexa bem e deixe cozinhar em fogo baixo até os vegetais darem uma murchada. Acrescente água em quantidade suficiente para cobrir tudo e deixe cozinhar em fogo baixo até tudo bem cozido. Sirva.
Dieta do repolho
Até aqui, você conferiu as melhores receitas de sopa de repolho para emagrecer. Mas o que você talvez não saiba é que o repolho faz parte de uma das dietas mais seguidas do momento, a dieta do repolho. Como nosso maior objetivo é ajudar você a conhecer cada vez mais do universo da boa forma e saúde, trouxemos o passo a passo de como esta dieta funciona. Confira!
A dieta do repolho é mais uma opção de dieta para o emagrecimento rápido. Quem já fez, garante que em 7 dias de dieta é possível perder até 7 quilos. Para isso, a dieta propõe que a pessoa coma apenas a sopa de repolho para emagrecer durante 7 dias, sem restrição de quantidade. O segredo aqui é comer até se sentir saciado.
Além disso, durante o período em que estiver fazendo a dieta é importante não beber bebidas alcoólicas, assim como não comer alimentos gordurosos, refrigerantes, alimentos ricos em carboidrato e doces em geral.
Opinião de nutricionista
A sopa de repolho emagrece, pois contém alimentos que promovem a melhora do funcionamento do organismo, ajudando a eliminar a retenção de líquido, a dar mais saciedade, acelerar o metabolismo e melhorar a resistência para realização de atividade física. Mas nada disso irá acontecer, se você não cuidar de todo o resto. Sim! Se você não cuidar de sua alimentação como um todo, não é a sopa de repolho que irá resolver seu problema em apenas 7 dias.
Por isso, vale a dica: Sopas são complemento de uma rotina de vida saudável e não o que irão garantir o emagrecimento definitivo. Não perca mais tempo e comece já a mudar seu estilo de vida. Os resultados que irá colher serão gradativos, porém definitivos. Emagrecer exige foco, paciência e determinação e passa longe da pressa! Passo a passo você irá conseguir chegar nos seus objetivos. Tenha foco!
Estas foram nossas sugestões de sopa de repolho, se você gostou de conhecê-las esta é a hora de registrar o seu comentário, deixando-nos saber o quanto as boas informações que obteve aqui, te influenciaram a mudar seu estilo de vida.
Até a próxima!
