Leite! Ele faz muito bem para seu corpo. Isso é o que o comercial tem dito durante anos. No entanto, você realmente sabe o porquê disso? O leite é rico em cálcio, que auxilia na formação dos dentes e na manutenção da saúde óssea. Mais do que esse benefício conhecido, iremos te mostrar outros 10 efeitos benéficos que o leite pode proporcionar à sua saúde.
1. O leite é um alimento completo
A Cleópatra sabia o que estava fazendo quando tomava seu banho em leite. Ele ajuda a manter sua pele macia, suave e brilhante. Isso é graças a muitas vitaminas e nutrientes que são essenciais para a saúde da pele. Nós não estamos dizendo que você precisa encher uma banheira com leite e relaxar, porém beber pelo menos dois copos por dia irá lhe fornecer este benefício.
2. Fortalece seus dentes
O leite é a boa fonte de cálcio, e isso é exatamente o que seus dentes precisam. Além disso, ele ajuda a prevenir a cárie dentária. O cálcio só pode ser absorvido pelo seu organismo quando a vitamina D está por perto, por isso certifique-se de que o leite que você bebe é enriquecido com vitamina D.
3. O leite mantém os ossos saudáveis
É verdade que as crianças precisam beber leite para aumentar a saúde dos ossos, o que melhora seu processo de crescimento. É igualmente verdadeiro, no entanto, que os adultos podem se beneficiar do leite para ajudar a manter seus ossos fortes, o que vai reduzir o risco de desenvolvimento de osteoporose no futuro. Mais uma vez, esse benefício vem do cálcio, mineral encontrado no leite.
4. Promove o crescimento muscular
O leite também é ótimo para melhorar o crescimento muscular, e isso acontece devido às proteínas encontrada nele. Muitos atletas bebem leite após o treino, uma vez que fornece os nutrientes essenciais para se recuperar fisicamente. Além disso, o leite ajuda a prevenir dores nos músculos e repõe os líquidos que foram perdidos durante a atividade física.
5. O leite ajuda na perda de peso
Estudos têm demonstrado que as mulheres que bebem leite diariamente são mais propensas a perder peso do que as mulheres que não bebem. Se você está em busca de um lanche saudável ou aperitivo gratificante, beba um copo de leite. Também é recomendado que você tenha um copo durante o jantar ou quando comer frutas.
6. O leite reduz o stress
As muitas vitaminas e minerais que estão no leite podem funcionar como um calmante. Depois de um dia longo no escritório, sente-se e beba um copo de leite quente. Isso ajuda a aliviar a tensão muscular e acalmar seus nervos.
7. Alivia os sintomas da TPM
Muitas mulheres sofrem dos sintomas da TPM. Sabe-se que mulheres que consomem leite provam de um relaxamento do corpo, reduzindo os efeitos negativos que as mulheres experimentam durante seu ciclo menstrual.
8. O leite aumenta a energia
O leite é ótimo para muitas coisas, mas você sabia que também é ótimo para aumentar a sua energia? Quando você está lutando para passar o dia e você precisa de um pouco de energia, tome um copo gelado de leite. Você vai se sentir revitalizado no mesmo instante.
9. Combate a azia
Existem muitos alimentos que contêm ácidos que levam as pessoas a terem azia. Uma das mais simples – e saborosas – formas de aliviar essa dor é beber um copo de leite. A sensação de estufamento e a consistência espessa do leite ajudam a revestir o esôfago e o estômago, evitando a azia.
10. Previne muitas doenças
Ao longo das últimas décadas, os pesquisadores descobriram que o leite ajuda a prevenir muitas doenças diferentes. Isto inclui sua capacidade de ajudar a baixar a pressão arterial e reduzir o risco de acidentes vasculares cerebrais. Além disso, ele tem a capacidade de reduzir a produção de colesterol pelo fígado e ajuda a melhorar sua acuidade visual.
Alguns pesquisadores acreditam que o leite pode também reduzir o risco de desenvolver determinados tipos de câncer.
Agora que você descobriu vários benefícios que o leite oferece, você pode estar se perguntando se isso vale para todos os seus tipos. A resposta curta é sim. Você pode escolher leite desnatado, com baixo teor de gordura, de 2% ou a versão integral. Aproveite e conheça os benefícios do leite de soja.
Todas as opções irão fornecer os mesmos benefícios, apenas com diferentes níveis de gordura e calorias. Então o que você está esperando? Vá buscar um copo de leite e aproveitar seus benefícios surpreendentes!
