Sim! caminhada emagrece e com certeza é uma ótima opção para você que quer adotar um estilo de vida saudável, mas não curte ficar preso aos aparelhos de academia. Se você desanima só de pensar em ficar em um ambiente fechado condicionado às séries de exercícios para queimar calorias, a caminhada pode ser sua melhor opção. Se você tem esse perfil, chegou ao lugar certo. Aqui você vai descobrir que fazer caminhada para emagrecer pode ser o melhor negócio. Confira!
Caminhada emagrece
Quantas vezes você já ouviu falar que fazer caminhada emagrece? Esta é uma verdade! Por ser um exercício aeróbico, a caminhada faz com que a frequência cardíaca aumente em um curto espaço de tempo, e com isso o metabolismo fique acelerado e todas as gordurinhas em excesso são colocadas para “queimar”, como fonte de energia. O resultado é um emagrecimento natural.
A melhor parte é que, para fazer caminhada você só precisa de disposição, uma roupa confortável e todo o seu corpo irá trabalhar para que você não só emagreça, mas também consiga melhorar a saúde em geral. Por falar em melhorar a saúde em geral, enumeramos os 8 maiores benefícios da caminhada. Conheça!
8 poderosos benefícios da caminhada
Temos uma boa notícia para você! Fazer 30 minutos de caminhada por dia traz benefícios como:
1. Diminui a ansiedade
Assim como toda atividade física, a caminhada proporciona bem estar, que é prolongado por horas após o término da atividade. Com isso, a ansiedade e o estresse, tão presentes na correria do dia-a-dia, diminuem naturalmente.
2. Melhora o humor
A liberação dos bons hormônios durante a atividade física, faz com que seu humor melhore, afastando de você o risco de entrar em depressão.
3. Melhora a autoestima
Com a prática regular da atividade, no mínimo 3 vezes por semana, você já irá perceber os resultados positivos da caminhada, quando aquela calça que você tanto queria colocar, começar a ficar mais folgada. Agora pare e pense: “Quem não gosta de se olhar no espelho e sentir que está afinando a cintura e que já é possível voltar a colocar os looks prediletos, não é mesmo”? É neste ponto que queremos chegar. A caminhada melhora a autoestima, porque faz com que você volte a se sentir bem consigo mesmo.
4. Previne doenças metabólicas
Por trazer mudanças metabólicas, reduzindo os níveis de glicemia, colesterol e triglicérides, a caminhada se faz uma ótima opção para prevenção de doenças como diabetes, hipercolesterolemia e doenças cardiovasculares, que são doenças que acompanham a obesidade, e que se não prevenida e/ou tratadas, comprometem sua qualidade de vida.
5. Aumenta a resistência
Quanto mais você praticar a caminhada, mais notará que estará ganhando resistência física, pois, se você faz o mesmo trajeto todos os dias, sentirá que seu fôlego aumenta, tornando a atividade cada vez mais fácil, e isso irá se refletir em todas suas atividades diárias, te garantindo uma maior disposição.
6. Fortalece a musculatura
Você sabia que a caminhada é um dos melhores exercícios para fortalecer e definir a musculatura, principalmente da região abdominal? Sim! Caminhar emagrece, favorecendo a queima de gordura e fazendo você ganhar massa magra, deixando toda musculatura forte e definida. A melhor parte é que, quanto mais músculos você tiver, melhor funciona o metabolismo e emagrecer, ou manter a forma, se torna muito mais fácil.
7. Melhora a circulação sanguínea
Por promover a melhora do condicionamento físico, cardiovascular e a redução de gorduras, a circulação sanguínea melhora como consequência e você já não sofrerá mais com os incômodos inchaços na região dos tornozelos e pernas.
8. Melhora a postura
Fazer caminhada emagrece, não só colaborando na redução de gordura, como também melhorando sua postura e fazendo com que a barriguinha saliente desapareça. Lembre-se: A melhora da postura te deixa naturalmente mais elegante.
Caminhada perde barriga em quanto tempo?
Você já teve a oportunidade de aprender aqui que a caminhada favorece a perda de gordura e também faz você perder barriga com mais facilidade. Mas afinal, em quanto tempo é possível eliminar as gordurinhas que insistem em aparecer na região abdominal? A boa notícia é que dá para perder barriga fazendo cerca de 2 horas e meia por semana, ou seja, apenas 35 minutos por dia, chegando a diminuir nada mais nada menos do que 2,5 cm de cintura em apenas 4 semanas.
30 minutos de caminhada perde quantas calorias?
Acredite! Cerca de 30 minutos de caminhada diária é capaz de queimar até 1000 calorias por semana. Quer saber mais? Estas calorias queimadas resultam em até 4 quilos a menos na balança em apenas 1 mês! Já com 40 minutos de caminhada por dia a perda de calorias pode chegar a 1300 calorias por semana, resultando em até 5 quilos a menos na balança em 1 mês de atividade regular.
Simulador de caminhada
Se chegou até aqui, você já sabe que a atividade física é essencial para o bem estar do corpo e da mente. Porém, mesmo sabendo disso, muitas pessoas ainda se veem em dificuldade ao conciliar trabalho, afazeres domésticos, família e ainda arrumar um tempinho para fazer algum exercício físico. Se você tem esse perfil e seus olhos brilharam com a possibilidade de mudar seu estilo de vida com os benefícios da caminhada, saiba que o simulador de caminhada emagrece tanto quanto caminhar ao ar livre.
Isso porque ele faz com que a frequência cardíaca aumente chegando a 60 a 70% da capacidade total, que é considerada a frequência ideal para queimar gorduras. O quanto você irá perder de calorias com o simulador de caminhada irá depender da intensidade do treino, assim como fatores individuais como seu peso atual. No geral, em uma intensidade leve dá para perder 250 calorias por hora, bom não é?
Simulador de caminhada preço
Gostou de saber que o simulador de caminhada pode trazer os mesmos benefícios do que a atividade ao ar livre? Acredito que agora você esteja curioso para saber o que irá precisar investir, certo? Pois bem, os preços de um simulador de caminhada variam de R$150,00 a R$480,00 dependendo de marca e modelo. Se você quer ganhar mais saúde sem gastar muito, o ideal é pesquisar bastante e escolher aquele que melhor cabe no seu bolso.
E então, você já se sente preparado para dar os primeiros passos rumo ao emagrecimento e a melhor qualidade de vida? Se sim, que bom! Isso significa que conseguimos fazer a diferença na sua vida, motivando-o a incluir a atividade física em sua rotina. Para conseguir resultados ainda melhores, combine a atividade física com uma alimentação balanceada e seja feliz!
Até a próxima!
