A erva cidreira é uma planta que tem o nome científico de “Melissa officinalis” e pertence à mesma família do boldo e da hortelã. Ela é uma planta com utilização bem antiga para fins terapêuticos, principalmente devido às suas várias propriedades medicinais. Em algumas regiões, essa planta também pode ser conhecida simplesmente como “cidreira”, “capim-cidreira” ou até como “melissa”.
Neste artigo, falaremos um pouco mais sobre a erva cidreira, tendo como foco os benefícios que ela proporciona à saúde. Você também aprenderá a como preparar o seu chá, além de saber onde pode adquirir essa planta. Por isso, continue acompanhando a leitura.
Erva cidreira: Para que serve?
A erva sidreira, como vimos, é bastante utilizada para fins medicinais, sendo consumida principalmente na forma de chá. Porém, essa planta também tem outras finalidades, podendo ser usada como um saborizante em diversos tipos de receitas e como aromatizante através do uso de seu óleo essencial.
Benefícios da erva-cidreira
São vários os benefícios que a erva cidreira oferece ao organismo e à saúde em geral. Isso ocorre porque ela ajuda no tratamento de diversas condições e doenças, proporcionando a melhora da saúde e, consequentemente, uma melhor qualidade de vida. Dessa forma, destacaremos a seguir seus 7 principais benefícios:
1. Efeito calmante
A erva cidreira é uma planta com propriedades calmantes e sedativas que atuam diretamente no cérebro. Por isso, ela é indicada para ser consumida principalmente por quem tem problemas de ansiedade, estresse e até mesmo problemas de depressão. Para essa finalidade, a erva cidreira é indicada para ser consumida em qualquer horário do dia na forma de chá.
Para fins calmantes e sedativos, essa planta também pode ser utilizada na aromaterapia através do seu óleo essencial, como já vimos.
2. Efeito expectorante
Mais um dos benefícios da erva cidreira é atuar como um expectorante, que contribui para eliminar as secreções que se acumulam no trato respiratório.
3. Melhora o sono
A erva cidreira ajuda no processo do sono justamente por ter propriedades calmantes. Por isso, para essa finalidade, ela é mais indicada para ser consumida à noite, principalmente por quem sofre com problemas de insônia.
4. Trata problemas digestivos
Outro benefício dessa planta é no tratamento de distúrbios digestivos, melhorando a digestão ao combater os problemas gástricos e também os problemas de gases. Isso ocorre, principalmente, porque essa planta age como um calmante, melhorando o funcionamento de todo o trato digestivo.
5. Diminui a pressão arterial
Alguns estudos, ainda não conclusivos, apontam que a erva cidreira atua como uma controladora da pressão arterial, que pode contribuir para diminuir a pressão elevada. Isso ocorre, porque ela provavelmente age diretamente sobre os vasos sanguíneos, causando a vasodilatação das paredes desses vasos e reduzindo, assim, sua pressão interna. Por isso, essa planta também é indicada para quem sofre com a hipertensão.
Atenção: Quem sofre com problemas de pressão baixa deve ter cuidado ao consumir a erva cidreira, não exagerando na dose do chá para evitar que a pressão caia demais.
6. Combate as cólicas menstruais
O combate às cólicas menstruais é um dos benefícios mais conhecidos da erva cidreira. Ele ocorre porque essa planta causa um efeito relaxante sobre os tecidos da região abdominal, diminuindo assim as dores na região abdominal inferior, que é uma queixa comum das mulheres no ciclo.
7. Possui ação antioxidante
Outro benefício muito importante da erva cidreira é seu efeito antioxidante sobre o organismo. Isso significa que ela ajuda a combater os radicais livres que atuam no organismo, causando vários problemas, como doenças, entre elas, as cardiovasculares, as neurodegenerativas, o câncer, a degeneração macular e também o envelhecimento precoce.
Chá de erva cidreira: como fazer
A erva cidreira pode ser facilmente adquirida em mercados e feiras na forma “in natura” (fresca) e também pode ser encontrada em casas de produtos naturais na forma desidratada. Ela também é uma planta que pode ser facilmente cultivada em hortas em casa, por ser uma planta de pequeno porte.
Como seu principal uso é na forma de chá, gostaríamos de sugerir uma receita prática do chá de erva cidreira.
Ingredientes
- 3 colheres de sopa das folhas de erva cidreira;
- 1 xícara de chá de água fervente.
Modo de preparo
Comece colocando as folhas de erva cidreira numa xícara de água. Depois tampe e deixe abafado por cerca de 10 minutos. Coe o chá e tome. Para melhores resultados, tome o chá de forma natural, ou seja, sem adoçar.
Opinião de Nutricionista
Você pode tomar em torno de 3 xícaras desse chá por dia. Quem sofre com pressão baixa, como vimos, além de sonolência, deve ter cuidado ao ingerir esse chá, reduzindo a quantidade de consumo diário, para não agravar essas condições.
A erva cidreira também não é indicada para pessoas que fazem uso de calmantes e nem para gestantes, lactantes e crianças pequenas. Para melhores informações com relação às contraindicações de uso e a dosagem correta da quantidade para o consumo, procure um médico ou um nutricionista.
