Quantas e quantas vezes você já parou em frente ao espelho e pensou: “Preciso emagrecer urgente“! Se foram muitas as vezes, temos uma excelente notícia. Com certas atitudes, é possível sim, emagrecer com certa urgência. Confira a seguir essas dicas preciosas e dê adeus aos quilinhos a mais agora mesmo!
Quero emagrecer urgente
Este com certeza é um desejo de milhões de pessoas. O grande problema é que, o mercado empreendedor também está de olho nesta necessidade, e acaba usando a mídia para lançar diversos produtos e serviços, que só causam confusão, fazendo as pessoas perderem tempo, dinheiro e ainda ficarem frustradas. Pensando nisso, nós selecionamos 6 dicas infalíveis que podem fazer você alcançar um emagrecimento rápido com sucesso. Veja.
Dica 1. Reduza as calorias
Em um primeiro momento, isto pode lhe parecer difícil, mas não é. Uma boa estratégia para conseguir reduzir as calorias é diminuir a quantidade de comida no prato no momento em que for se servir. Uma pessoa que deseja emagrecer com rapidez deve consumir cerca de 1200 calorias ao dia, sendo que, para emagrecer ainda mais rápido, o ideal é que a média de consumo calórico chegue a apenas 800 calorias por dia.
Mas atenção! Dizer que para emagrecer rápido você deve comer de 800 a 1200 calorias, não significa que você pode, por exemplo, optar por um x-salada ou qualquer outro fast food que caiba dentro deste valor calórico.
É necessário pensar daqui para frente, que a qualidade é muito mais importante do que a quantidade. Quando você parar e pensar: “Preciso emagrecer urgente em 3 dias”, faça as escolhas certas, onde vale muito mais um prato de salada acompanhado por uma proteína, do que uma coxinha, combinado?
Assim, logo em seus primeiros dias de dedicação, será possível sim colher os primeiros resultados na balança.
Dica 2. Esqueça a cervejinha do fim de semana
Quem quer emagrecer urgente deve estar disposto a abrir mão de algumas coisas, como por exemplo, a cerveja do fim de semana. Isso porque, logo no início desse artigo, falamos sobre a importância da redução no consumo das calorias diárias, não é mesmo?
Acredite! Uma lata de cerveja light tem em média 100 calorias. Agora pense que, em 4 finais de semana, bebendo apenas 1 latinha, você estará consumindo nada mais nada menos do que 400 calorias no final de um mês. Será que vale a pena sacrificar 400 calorias somente consumindo cerveja?
Com certeza não vale, pois essas calorias da cerveja, ao longo do ano, podem te render 5 quilos a mais, o que é uma péssima notícia para quem deseja emagrecer rápido, não é mesmo? E mais! O álcool interfere de forma negativa no metabolismo, dificultando a perda das gorduras.
Dica 3. Escolha boas fontes de carboidratos
Para emagrecer urgente, você não precisa excluir os carboidratos do cardápio, até porque são eles que promovem o ganho de energia e ajudam no metabolismo das proteínas, para uma melhor absorção, o que leva à uma maior definição corporal durante o processo da perda de peso.
Por isso, a dica é substituir os carboidratos refinados pelos integrais, que são ricos em fibras, e vão auxiliar na redução da absorção das gorduras, no ganho de saciedade e na melhora do funcionamento intestinal.
Dica 4. Comece pela salada
Você é do tipo que torce o nariz ao ver um “verdinho” no prato? Então, é hora de rever seus conceitos. A salada é aliada número 1 de quem deseja saber como emagrecer urgente. Mas até para comer a salada existe um jeitinho certo, para se obter os benefícios. Este jeitinho é começar as refeições sempre por elas, as saladas. Desta forma, você irá sentir mais saciedado e correrá menos riscos de exagerar nas refeições principais.
Dica 5. Beba muita água
Para emagrecer urgente, você também não deve abrir mão da água, pois é através dela que você ganhará:
- Mais saciedade;
- Melhora no funcionamento do metabolismo;
- Medidas perfeitas, já que ela combate a retenção líquida;
- Melhor absorção dos nutrientes;
- Mais hidratação, e com isso os riscos de perder massa magra será muito menor, mantendo seus músculos fortes e firmes.
O ideal é tomar 30 ml de água por quilo de peso ao dia, 30 minutos antes de cada refeição e ao longo de todo dia. Dessa forma, você irá obter ótimos resultados.
Dica 6. Cuide do emocional
O lado emocional também pode interferir muito para o sucesso de um processo de emagrecimento. Por isso, a dica de ordem é, preste atenção em seus sentimentos. Quando algo está mal resolvido dentro de nós, a tendência é querer compensar na comida, colocando a mesma no centro das atenções, e consequentemente, o resultado é o ganho de peso.
Quer saber como se aliviar as tensões? Procure ter uma “válvula de escape”, buscando atividades prazerosas, como meditação, dança e até mesmo uma caminhada diária, pois caminhada emagrece e ajuda a equilibrar todas as emoções.
Hora de compartilhar sua opinião
E então, você gostou de saber que é perfeitamente possível emagrecer urgente? Você acha que essas 6 dicas saudáveis te conduzirão com certeza ao sucesso? Se sim, não deixe passar a oportunidade de registrar sua opinião, seja um motivador na vida de outras pessoas, fazendo com essas dicas valiosas cheguem até elas.
Até a próxima!
