Abacate: Um mix extraordinário de benefícios à sua saúde!

O abacate é uma fruta em forma de pera conhecida em todo o mundo por seus milagrosos benefícios à saúde. Nativo do México, Guam e da América Central, este fruto carnudo verde tem sido cultivado desde os tempos imemoriais.

Esta fruta vem naturalmente carregada com nutrientes essenciais e, portanto, é tradicionalmente usada no tratamento de vários problemas de pele, bem como da saúde em geral. Através deste post vamos fazer você se familiarizar com os benefícios do abacate e assim incluí-lo à sua dieta!

Ele possui os mais saudáveis ingredientes naturais do planeta e também são considerados uma dieta completa para os bebês. O abacate contêm mais de 25 nutrientes vitais, incluindo vitaminas (A, B, C, E, e K) e minerais tais como cobre, potássio, ferro, magnésio e fósforo.

Além disso, eles contêm proteínas essenciais, fibras e fitoquímicos benéficos como a glutationa, a luteína e de beta-sitosterol. No entanto, os médicos especialistas aconselham a consumi-lo com parcimônia, pois contém grande quantidade de calorias e, portanto, o seu uso excessivo pode ser altamente prejudicial para as pessoas que querem perder peso. Sendo uma fruta cheia de nutrientes saudáveis, a seguir vamos destacar alguns dos seus maiores benefícios.

1. O abacate previne alguns tipos de câncer

Pesquisas têm demonstrado que o abacate ajuda a prevenir o desenvolvimento de câncer de mama, graças ao seu teor de ácido oléico. Além disso, devido à presença de certos compostos, o abacate tem sido muito eficaz na eliminação de células pré cancerosas do câncer oral.

Além disso, o abacate também é conhecido por inibir o crescimento do câncer da próstata.

2. Saúde dos olhos

A saúde dos olhos é outro benefício ofertado pelo abacate. Ele contém mais luteína carotenoide em comparação com qualquer outra fruta normalmente consumida. A luteína pode prevenir as doenças oculares relacionadas à idade, oferecendo proteção contra a degeneração macular e a catarata.

3. Regula o nível de colesterol no sangue

O abacate ajuda na regulação do nível de colesterol no sangue por causa de seu alto teor de beta sitosterol. É utilizado para reduzir o colesterol, bem como os níveis de fosfolípidos. Quando consumido diariamente, pesquisas apontam para uma redução de quase 20% dessa substância.

4. O abacate promove a saúde do coração

Os abacates são extremamente úteis quando se trata de manter um coração saudável. Eles são ricos em ácido fólico, ingrediente essencial que protege contra os problemas no coração. Meio abacate é suficiente para satisfazer cerca de 23% da necessidade diária de ácido fólico.

Além disso, gorduras monoinsaturadas, glutationa e vitamina E do abacate também são muito benéficas para o coração humano. Seu alto teor de ácido fólico, também torna o abacate um alimento ideal para a prevenção de acidentes vasculares cerebrais.

5. Melhora a absorção de nutrientes

Além de melhorar o sistema digestivo humano, os abacates são muito eficazes em aumentar a absorção de certos nutrientes. Da mesma forma, ele também ajuda a prevenir a prisão de ventre e facilita a perda de peso.

6. O abacate é fonte de glutationa

Os abacates são uma rica fonte de glutationa, um antioxidante importante na prevenção do envelhecimento, câncer e doenças do coração.

Além disso, a abundância de vitamina E, faz com que seja um ingrediente incrível para manter muito longe numerosos problemas de saúde.

7. Benefícios para a beleza

O abacate é uma excelente forma natural para nutrir o seu corpo sem usar produtos químicos abrasivos. O óleo de abacate virgem tem sido muito utilizado em produtos de beleza, tais como condicionadores de cabelo, hidratantes e tônicos faciais.

Isso tudo é porque eles são uma fonte de vários nutrientes essenciais que renovam e hidratam a pele.

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