Dieta da sopa: Como se faz? Benefícios e cardápio

Você já ouviu falar na dieta da sopa? Esta dieta conquistou muitas celebridades, como Adriane Galisteu e Ana Maria Braga, e até hoje vem ganhando muitos adeptos. Aqui você vai ter a oportunidade de conhecer mais sobre esta dieta que há anos vem impactando a vida de muitas pessoas que lutam contra o sobrepeso e a obesidade. Confira!

Dieta da sopa

Ao longo do tempo, a dieta da sopa já ganhou várias roupagens diferentes, ficando conhecida como a dieta da sopa do hospital do coração, dieta da USP, dieta da sopa de repolho ou ainda como a dieta da sopa das celebridades. Apesar de receber tantos nomes diferentes, a proposta é sempre a mesma, o emagrecimento rápido através da substituição das refeições principais (almoço e jantar) por uma sopa.

Em todas as modalidades da dieta de sopa, devem ser incluídos ingredientes ricos em fibras, que proporcionam saciedade. Esta é uma forma também de agregar nutrientes à dieta. Nutrientes estes que favorecem o bom funcionamento do organismo. Entre os ingredientes que podemos destacar estão os legumes e as verduras frescas, todos picados em pedaços maiores, para que com a mastigação, você ganhe ainda mais saciedade entre uma refeição e outra.

Quais alimentos são permitidos na dieta da sopa?

Para fazer a dieta de sopa, independente de qual modalidade você escolha, os alimentos que podem ser incluídos no cardápio são:

• Carne vermelha sem capa de gordura;
• Frango sem pele;
• Atum;
• Ovos batidos;
• Purê de batatas;
• Aveia;
• Queijos;
• Chás e sucos sem açúcar;
• Café sem açúcar;
• Água em quantidade suficiente para promover a desintoxicação do organismo.

Quais alimentos não consumir na dieta da sopa?

Não entram na dieta com sopa:

• Leguminosas como feijão, grão de bico, lentilha e ervilha;
• Arroz;
• Massas;
• Refrigerantes;:
• Doces em geral;
• Frituras;
• Bebidas alcoólicas.

Dieta sopa: Vantagens

A Dieta da sopa traz como principal vantagem o fato de incentivar o consumo de legumes e verduras, que são alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais, mas que infelizmente são colocados em segundo plano na alimentação da população brasileira. Quando o contrário deveria acontecer, já que o Brasil é um país farto nestes alimentos.

Outro ponto positivo da dieta é o de que permite uma melhor digestão dos alimentos, e quando você tem uma boa digestão, o seu organismo ganha uma melhor nutrição. A boa nutrição, além de elevar a saúde e qualidade de vida, proporciona o emagrecimento saudável. Quer mais pontos positivos?

Quem vive buscando formas mais fáceis de emagrecer, vai gostar de saber que a dieta da sopa tem efeito termogênico, o que acelera o funcionamento do metabolismo e, consequentemente, deixa mais rápido as reações do organismo. O resultado é a queda dos ponteiros da balança! No entanto, lembre-se: O segredo para obter todos os benefícios da dieta da sopa é o equilíbrio! Sem ele nada acontece.

Dieta da sopa: Pontos negativos

Sim! O primeiro ponto é que, se feita por um período maior que o recomendado, que são de 7 dias, esta dieta pode trazer refeitos negativos como:

• Fraqueza;
• Tontura;
• Fadiga;
• Falta de concentração e outros sintomas que variam de pessoa para pessoa.

Estes sintomas se fazem presentes, pela restrição dos carboidratos da dieta, estes que são nossa principal fonte de energia. Por isso, ao se tornar adepto da dieta da sopa, vá com calma! Seu organismo precisa de um tempo para se adaptar, então nada de fazer mudanças bruscas em sua rotina alimentar. Uma coisa é certa! Mudanças bruscas não trazem resultados definitivos. Quer mudar o estilo de vida? Comece gradativamente, cortando os alimentos que fazem mal ao organismo, isso aos poucos, sem radicalismos.

Como funciona a dieta com sopa na prática?

Assim como na sopa do coração você deve seguir algumas regras dia-a-dia, com o consumo dos alimentos certos, do 1º ao 7º dia até que se chegue ao peso desejado.

Opinião de nutricionista

A dieta da sopa funciona, desde que feita de forma equilibrada, não se esquecendo de que bons hábitos alimentares, assim como a prática de atividade física, boas horas de sono e atividades de relaxamento, são patamares essenciais, a serem escalados para que você alcance mais rapidamente o sucesso.

O emagrecimento saudável começa na mudança do seu pensamento. Sim! Você precisa querer emagrecer para ganhar saúde e qualidade de vida, sem focar apenas em fatores estéticos. Este é o segredo da felicidade e um bom ponto de partida para obter sucesso em sua dieta!

Se você assim como eu, acredita no poder da mudança de comportamento para um emagrecimento saudável, deixe o seu comentário aqui. E mais! Se este post sobre a dieta da sopa despertou em você a vontade de ter uma alimentação mais saudável, compartilhe com as pessoas que estão a sua volta. Desta forma, você estará contribuindo para fazer a diferença na vida de muitas outras pessoas.

0

0