Jiló com limão: Dupla poderosa que faz emagrecer

Sabemos que para emagrecer é necessário seguir hábitos de vida saudáveis, como a prática regular de atividade física e ter uma alimentação totalmente balanceada. Por isso, no que diz respeito à alimentação, cada vez mais têm surgido preparações e combinações de alimentos que tem o intuito de estimular o emagrecimento. Uma dessas combinações é o jiló com limão.

Usada principalmente por quem deseja perder peso, o jiló com limão é uma combinação muito conhecida no universo fitness, principalmente na forma de suco. Mas porque juntar limão com jiló realmente faz o corpo perder os quilos a mais? Continue lendo este artigo para saber a resposta.

Jiló com limão

Para descobrir se a combinação entre jiló com limão emagrece mesmo é preciso conhecer mais sobre as propriedades nutricionais de cada um desses alimentos de maneira individual.

Bastante cultivado no Brasil, o jiló é um fruto que possui um formato que pode ser arredondado ou alongado, tem a cor verde e um sabor amargo característico. Ele é rico em vitaminas, como A, C e do complexo B e em minerais como cálcio, ferro e fósforo. Ele também é composto por antioxidantes e fibras. Além disso, o jiló possui um baixo teor calórico, tendo, em média, apenas 8 calorias por unidade.

Assim como o jiló, o limão é rico em substâncias antioxidantes, fibras e nutrientes, como as vitaminas C e do complexo B e os minerais cálcio, ferro, potássio, magnésio. Ele também é uma fruta de baixo teor calórico. Uma unidade da fruta contém, em média, apenas 17 calorias.

Jiló com limão emagrece?

Analisando a composição nutricional de cada um desses alimentos, podemos dizer que a combinação entre jiló com limão emagrece, principalmente por algo em comum entre os dois frutos: seu alto teor de fibras e o baixo teor calórico.

As fibras são substâncias essenciais para ajudar na perda de peso. Isso acontece porque elas garantem uma maior saciedade, o que ajuda a controlar a fome e a ingestão alimentar. Além disso, elas também ajudam na digestão e melhoram o funcionamento do intestino, limpando-o e facilitando o processo de absorção.

Fibras também são importantes para controlar a absorção de carboidratos e manter os níveis glicêmicos controlados. Isso é eficaz para o emagrecimento porque, quando há um controle glicêmico, não ocorre um aumento da glicose sanguínea, o que, consequentemente, evita a formação e o estoque de gorduras no corpo.

Isso ajuda não só no controle, como na perda de peso, pois o corpo acaba utilizando as reservas de gordura como fonte de energia, por causa da baixa absorção de carboidratos, que é controlada pelas fibras.

Em relação às calorias, é um tanto quanto óbvio que uma alimentação voltada para o emagrecimento, entre outros fatores, deve ser composta por alimentos com baixo teor calórico, o que torna a dupla limão com jiló uma combinação perfeita.

Suco jiló com limão

Uma das formas de você consumir a combinação de jiló com limão é preparando um suco com esses dois alimentos. Veja abaixo como o suco de jiló com limão, considerada uma mistura poderosa, é uma receita extremamente simples.

Ingredientes

• 1 jiló;
• 1 limão;
• 1 copo de água gelada;

Modo de preparo

Comece lavando bem os ingredientes. Depois, retire as pontas do jiló e corte-o em 4 partes. Retire também a casca do limão (a verde e a branca) e coloque ambos os frutos no liquidificador. Acrescente o copo de água gelada e bata tudo.

O ideal é tomar o suco sem açúcar e no momento do preparo. Porém, caso tenha dificuldade em tomar a mistura sem adoçar, aconselhamos que você use um adoçante natural, como a stévia.

Opinião da nutricionista

Vimos que o jiló e o limão são alimentos saudáveis, ricos em nutrientes e eficazes para a perda de peso. Porém, mesmo que jiló com limão contribua para o emagrecimento, é importante saber que sem uma alimentação saudável e equilibrada, a perda de peso pode não acontecer.

Portanto, aproveite a combinação entre jiló com limão e também siga uma alimentação saudável e natural, para que você obtenha melhores resultados. Uma forma de potencializar o suco de jiló com limão, para que ele acelere a perda de peso, é adicionando mais alguns alimentos ao suco, como o gengibre.

Por ser um alimento termogênico, o gengibre aumenta a temperatura corporal e o trabalho do metabolismo, fazendo com que haja um maior gasto de energia. Portanto, se jiló com limão emagrece, o suco de jiló com limão e gengibre emagrece ainda mais.

Você também pode acrescentar outros termogênicos, como a canela ou usar folhosos verdes para aumentar o teor de fibras. Uma outra dica é utilizar o chá verde em substituição à água. Tudo isso potencializa ainda mais o emagrecimento.

Esperamos que este artigo sobre a dupla jiló com limão tenha sido útil para você. Deixe seu comentário e compartilhe este artigo em suas redes sociais, assim, mais pessoas podem ter acesso a essas informações. Aproveite e explore outros artigos em nossa sessão de Alimentos Saudáveis.

Um Abraço e até a próxima!

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