Rúcula: Seu afrodisíaco natural com mais 7 benefícios

Que verduras e legumes são uma opção saudável para quem deseja manter a boa forma, todo mundo sabe. O que você talvez você não saiba é que entre todas essas verduras poderosas se destaca a rúcula. Hoje iremos falar sobre os 8 maiores benefícios deste alimento, apresentando assim ainda mais razões para não deixa-la de fora do cardápio.

O que é rúcula?

A rúcula, que também é conhecida cientificamente como “Eruca Sativa”, é um alimento de sabor bem intenso, que nem sempre consegue agradar a todos os paladares. Caso você seja uma dessas pessoas que torce o nariz para a rúcula, é hora de rever seus conceitos. Saiba que a lista de benefícios que este alimento proporciona é simplesmente incrível!

8 Benefícios da rúcula

Acrescente mais cor, sabor e saúde a seus pratos. A seguir apresentaremos os 8 mais importantes benefícios que a rúcula pode proporcionar à saúde. Veja!

1. Tem baixo valor calórico

Quem quer manter a boa forma, não pode abrir mão de incluir a rúcula ao cardápio. Com apenas 5 calorias em uma porção de 100 gramas, a rúcula ainda consegue ter muito mais vitaminas e minerais do que a alface, por exemplo.

Ela traz quantidades bastante expressivas de cálcio, vitamina C, vitamina k e ferro, nutrientes indispensáveis para manter o equilíbrio do organismo. Por isso, investir em uma boa salada de rúcula é sempre uma excelente opção.

2. Rica em antioxidantes

Você quer se manter sempre jovem e de quebra conseguir reduzir as gordurinhas indesejáveis? Então não perca tempo e consuma a rúcula com mais frequência. Ela contém grande quantidade de antioxidantes, que além de manter a saúde da pele, cabelos e unhas, ainda ajuda na prevenção de diversos tipos de doenças, como: hipertensão, degeneração ocular, hipercolesterolemia e até mesmo o câncer.

3. Reforça o sistema imunológico

Por ser rica em vitamina C, a rúcula é uma grande aliada para reforçar o sistema imunológico, defendendo o organismo contra vários processos inflamatórios, como gripes e resfriados.

4. Mantém a saúde da memória

Como já citamos aqui, a rúcula também é rica em vitamina K, que é uma vitamina indispensável para manter a saúde cerebral e a concentração. Sendo assim, se você busca um alimento que te ajude a manter o foco e a mente a todo vapor, inclua a rúcula em sua lista de alimentos prediletos.

5. Previne a osteoporose

Grande parte da população sofre com a osteoporose, doença causada pela diminuição da absorção de cálcio pelo corpo. Por ser rica em cálcio, mais precisamente 116 miligramas de cálcio em 100 gramas, a rúcula se torna essencial para manter os ossos fortes, ajudando no tratamento da osteoporose.

6. Regula a glicemia

Para o diabético, um dos maiores objetivos no tratamento é o controle glicêmico. Pensando nisso, o consumo de rúcula se torna indispensável, pois ela é rica em fibras, que diminuem a absorção da glicose. Além disso, traz saciedade, o que ajuda a manter a forma e consequentemente promove um controle maior do diabetes.

7. Mantém a saúde muscular

Você já entrou de cabeça no universo fitness e ainda tem dúvida sobre o que deve mudar em sua alimentação? Aconselhamos que você comece investindo em poderosos alimentos, como a rúcula. Ela contém alta concentração de nitrato, que promove uma maior oxigenação nos tecidos, principalmente no tecido muscular.

Talvez você possa estar se perguntando: E o que isto traz de bom? Resposta: Muito mais resistência física para as atividades diárias. Além disso, melhorando a oxigenação do tecido muscular, o coração também se beneficia, através de uma maior resistência cardiovascular, o que aumenta a qualidade de vida.

8. É um afrodisíaco natural

Você sabia que a rúcula, além de todos os benefícios citados aqui, também é um poderoso estimulante sexual? Esta é uma verdade descoberta há séculos, desde a época dos romanos. Naquela época, aqueles comiam rúcula com frequência tinham um aumento significativo no desejo sexual. De lá para cá, ela ganhou fama de ser um afrodisíaco natural.

Talvez isso se explique pelo fato de que ela tem compostos que melhoram a oxigenação vascular, principalmente na região peniana, além de ser rica em nutrientes que promovem o equilíbrio do organismo como um todo. Com isso, a vida sexual fica muito melhor. A boa notícia é que este benefícios podem ser aproveitados por homens e mulheres.

Hora de agir!

Agora que você já conhece todos os benefícios da rúcula, é hora de colocar a mão na massa e usar sua criatividade para elaborar as mais variadas receitas com rúcula. Temos certeza de que você vai se surpreender com o quanto ela pode transformar a qualidade nutricional de sua alimentação diária, trazendo muito saúde e uma maior qualidade de vida.

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Até a próxima e muita saúde!

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