Mel e vinagre de maçã: Solução para a insônia
A insônia é um mal que atormenta grande parte da população. Em grande parte ela é causada pelo estresse e o cansaço do dia a dia, sendo que apenas uma pequena porcentagem é causada por distúrbios relacionados ao sono.
Contudo, você sabia que a solução para curar a insônia pode estar escondida em seu armário? Existem muitos remédios caseiros para tratar a insônia, um deles é a combinação entre mel e vinagre de maçã, que há tempos têm sido usada com sucesso no seu tratamento. Esses dois ingredientes também podem ser combinados em um tônico muito fácil de fazer, que irá ajudá-lo a dormir como um anjo.
O que é a insônia?
A insônia é um distúrbio do sono em que a pessoa tem dificuldade em adormecer ou dormir durante a noite. Ela pode fazer com que a pessoa acorde algumas horas mais cedo do que deveria e simplesmente perca o sono durante o resto da noite. Existem dois tipos de insônia: a aguda e a crônica.
A insônia aguda dura apenas alguns dias e geralmente é causada pelo estresse de algum evento ocasional. Já a insônia crônica tem a duração de um mês ou mais, e geralmente é um sintoma secundário de algum outro problema.
O mel para tratar a insônia
O mel tem sido usado como um remédio natural contra a insônia desde a Dinastia Ming. Ele possui a capacidade de te ajudar a pegar no sono. Muito parecido com açúcar, o mel provoca um aumento da insulina, o que libera a serotonina, um neurotransmissor que melhora o humor e a felicidade.
O corpo converte a serotonina em melatonina, um composto químico que regula a duração e a qualidade do sono. No entanto, o mel produz uma liberação gradual, mais controlada de insulina do que o açúcar e evita os picos repentinos e travamentos de energia causadas pelo açúcar puro. O mel também contém ômega-3, ácidos graxos e ainda reduz a fadiga, proporcionando um efeito relaxante.
Vinagre de maçã emagrece e também ajuda a pegar no sono
Algumas pessoas tem usado o vinagre de maçã para emagrecer, assim como um remédio para a insônia. Os gregos antigos também o usaram como desinfetante e antibiótico. O vinagre de maçã é usado mais frequentemente do que vinagre branco regular, pois seus aminoácidos combatem a fadiga e ajudam a melhorar o sabor dos alimentos.
Como um ácido, o vinagre de maçã emagrece, ajuda a regular a digestão e a quebrar os ácidos graxos, liberando o triptofano. O triptofano é um aminoácido essencial que regula o crescimento e sintetiza as proteínas.
O triptofano não é produzido pelo organismo e é absorvido através de nutrientes e alimentos, sendo a única substância que o corpo pode converter em serotonina, que logo se converte em melatonina, um composto químico que regula a duração e a qualidade do sono.
Por mais complexo que possa parecer o processo, o fato é que, tanto mel como vinagre de maçã, contém propriedades que favorecem a qualidade do sono.
Dica importante
O tônico deve ser feito misturando partes iguais de vinagre de maçã e mel. Coloque a mistura em um recipiente na geladeira e beba algumas doses horas antes de dormir!
Hora de dar sua opinião
Você sofre de insônia? Já tentou usar mel e vinagre de maçã para dormir melhor? Deixe aqui o seu comentário e compartilhe suas experiências com os outros. Assim poderemos participar mais ativamente da sua rotina, com muito mais sugestões saudáveis para sua vida.
Até a próxima!
Olá, Sou Nutricionista formada pela Universidade Guarulhos desde 2009 e apaixonada pelo que faço. Acredito que a nutrição é o caminho para a saúde e qualidade de vida!
