Regime japonês: Mude seu metabolismo e emagreça

Cada vez mais, pessoas tem optado pelo regime japonês como uma opção viável para um emagrecimento rápido. O regime japonês traz um pouco da cultura japonesa, que tem como objetivo principal dar um “upgrade” no metabolismo, gerando uma maior queima de gordura, fazendo você conquistar o corpo desejado. Conheça aqui em detalhes como tudo funciona!

Regime japonês: como funciona?

O objetivo do Regime japonês, também conhecido como regime japonês da USP, é fazer você emagrecer rapidamente através de uma restrição na quantidade de calorias a serem consumidas. Quem já fez o regime japonês garante que o método realmente funciona, porque ele é capaz de mudar o funcionamento do metabolismo, o que pode fazer você perder de 6 a 8 quilos em apenas uma semana.

Neste regime priorizam-se as frutas, as verduras e os legumes frescos, que são naturalmente menos calóricos que outros alimentos. Além disso, entram no cardápio os peixes, o frango, o queijo, o iogurte natural e os chás, de preferência o chá verde, conhecido por sua ação termogênica que acelera o metabolismo.

Ficam de fora do cardápio do regime japonês carboidratos, guloseimas, refrigerantes, frituras, além de outros alimentos nada saudáveis que não nutrem o corpo e só fazem os ponteiros de sua balança subir. E mais! Se você é o tipo de pessoa que não abre mão da saborosa e tradicional combinação brasileira do arroz com feijão, o regime japonês não é indicado para você, pois durante os 7 dias de regime esses alimentos estão fora do cardápio.

Para conseguir atingir o objetivo de emagrecer rápido, você deve seguir o regime japonês por 7 dias, onde está liberado para fazer apenas 3 refeições por dia, em pouca quantidade. Se não conseguir atingir os resultados, dê um intervalo de uma semana e recomece a dieta por mais 7 dias. O importante é que, para atingir os resultados esperados, você não “boicote” o regime, seguindo à risca o tabela dos alimentos liberados.

Regime japonês tabela

Para facilitar a adesão ao regime japonês e facilitar sua compreensão, agrupamos os alimentos de acordo com cada dia da semana. Veja:

Neste momento, você pode estar pensando: “Mas o que significam estes números”? Calma! Nós explicamos! Estes números representam os alimentos a serem consumidos. Segue a lista de alimentos com sua respectiva numeração:

Regime japonês: Alimentos liberados

Para o café da manhã

• 1 – Café amargo ou com adoçante;:
• 2 – Chá com adoçante;
• 3 – Café com biscoito água e sal.

Para o almoço e jantar

• 4 – Dois ovos cozidos com pouco sal;
• 5 – Verduras à vontade;
• 6 – Um bife grande;
• 7 – Frutas à vontade;
• 8 – Salada à vontade;
• 9 – Tomate à vontade;
• 10 – Um ovo cozido;
• 11 – Cenoura crua ou cozida;
• 12 – Uma fatia de queijo branco;
• 13 – Filé de peixe grelhado;
• 14 – Frango assado sem pele à vontade;
• 15 – Salada de pepino;
• 16 – Só presunto à vontade;
• 17 – Presunto, salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade;
• 18 – Salada de frutas à vontade sem adição de nenhum tipo de açúcar, aproveite o açúcar natural das frutas;
• 19 – Iogurte natural;
• 20 – Bife e salada de frutas à vontade;
• 21 – Comer o que quiser, desde que seja qualquer um dos alimentos liberados no regime.

Dica: Siga o regime japonês à risca e não modifique a combinação de alimentos e nem os dias pré-determinados. Entre as refeições e durante todo o dia, para se sentir saciado, você pode beber água, café e chás, porém tudo sem açúcar.

Regime japonês cardápio

Para facilitar ainda mais o seu dia-a-dia, colocamos aqui nossa sugestão de cardápio para o regime japonês. Anote:

Café da manhã

• Chá verde com 3 a 4 gotas de adoçante;
• 1 biscoito água e sal.

Almoço

• Salada de verduras à vontade;
• 2 ovos cozidos.

Jantar

• Salada de tomate à vontade;
• 1 ovo cozido.

Opinião de nutricionista

Como você pode ver, o regime japonês é altamente restritivo, tanto em calorias como na quantidade de refeições diárias, e tudo que lembra restrição não é nada saudável. Isso acontece porque ninguém consegue se manter por tanto tempo restringindo alimentos. E mais! Depois de passar pela dieta, surgem as dúvidas: O que comer? Como manter o peso perdido? Como lidar com o possível e quase certo “efeito sanfona”, onde você engorda depois de emagrecer em um curto espaço de tempo?

São tantas dúvidas para uma só resposta: Se você quer adotar o regime japonês como parte da sua rotina, nunca faça dele uma prática para toda vida. Se assim fizer você nunca aprenderá a adotar bons hábitos alimentares e nem mudar seu estilo de vida para um estilo mais saudável, que lhe proporcionará uma maior qualidade de vida.

O regime japonês pode ser usado apenas em caráter emergencial, bem naquela ocasião em que você acredita ter exagerado um pouco e sente a necessidade de dar uma desintoxicada no organismo.

E então, você está disposto a fazer o regime japonês? Compartilhe sua decisão conosco, teremos o imenso prazer em participarmos um pouco mais da sua rotina, tornando-a ainda melhor!

Até a próxima!

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