Óleo de Linhaça: Emagrecedor e aliado da Beleza

Você decidiu se tornar adepto de uma dieta mais saudável e não sabe por onde começar? Saiba que conhecer as propriedades do óleo de linhaça pode ser um ótimo começo. Descubra o porque neste artigo!

Óleo de linhaça para que serve

Antes de aprendermos para que serve o óleo de linhaça, vamos recorrer aos conhecimentos de botânica para saber de onde vem este alimento funcional. Pois bem, o óleo de linhaça é extraído através das sementes, também conhecidas como oleaginosas, do linho, uma planta herbácea que pode chegar a atingir um metro de altura.

Óleo de linhaça: Benefícios

Depois de saber um pouco mais sobre a origem do óleo de linhaça, é hora de se aprofundar nos benefícios que este alimento proporciona à saúde.

1. É emagrecedor

A palavra “emagrecer” soa como música aos seus ouvidos? Então saiba que o óleo de linhaça emagrece de verdade, isso porque ele contém 2 importantes ácidos graxos, que são o Ômega 3 e o Ômega 6. Estes ácidos graxos tem ação anti-inflamatória, que contribuem ativamente para reduzir as gordurinhas em excesso, permitindo uma melhor utilização das mesmas pelo organismo, o que torna o emagrecimento uma missão mais fácil.

As propriedades emagrecedoras do óleo de linhaça não param por aí. Por ser um óleo, ele age como um lubrificante natural no intestino, facilitando a eliminação das fezes. Ele ainda conta com ação termogênica, que faz com que o metabolismo fique acelerado e trabalhe mais para queimar as calorias. Como resultado, você tem uma barriguinha sarada e ainda consegue eliminar as toxinas prejudiciais que impedem o emagrecimento.

E mais! Por ser fonte de gorduras e fibras, o óleo de linhaça dá saciedade entre uma refeição e outra. Como você pode ver, todas essas propriedades benéficas do óleo, quando combinadas a uma rotina de vida saudável, levam a um emagrecimento saudável.

2. Combate o envelhecimento precoce

O óleo de linhaça é rico em vitamina E, uma vitamina antioxidante com capacidade de combater os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce.

3. Previne o câncer

Já existem estudos que comprovam que o óleo de linhaça previne diversos tipos de câncer, como o câncer de mama, próstata e cólon. Isso se dá pelo fato do óleo possuir grande quantidade de lignanas, que são substâncias que conseguem inibir o crescimento das células tumorais.

4. Mantém a saúde cardiovascular

Por possuir quantidade de Ômega 3, 6 e 9, em proporções adequadas, o óleo de linhaça consegue reduzir os níveis de LDL (Lipoproteína de baixa densidade), também conhecido como mau colesterol e aumenta os níveis de HDL (Lipoproteína de alta densidade), conhecido como “bom colesterol”, o que em conjunto com uma alimentação equilibrada, mantém corpo e coração saudáveis.

5. É um anti-inflamatório natural

O Ômega 3 faz do óleo de linhaça um anti-inflamatório natural, contribuindo para a prevenção de doenças, como a Doença de Crohn e a Colite, que são doenças inflamatórias intestinais. Além disso, ele também pode ser usado na prevenção da atrite.

6. Fortalece unhas e cabelos

Se você é uma pessoa vaidosa e tem sofrido com queda de cabelo, ou está percebendo que a beleza dos fios já não é mais a mesma, saiba que o óleo de linhaça pode ser usado para recuperar e manter a saúde dos fios de cabelo, deixando-os mais resistentes. Além disso, ele colabora com o crescimento das unhas. Tudo isso graças às suas propriedades antioxidantes, umectantes, hidratantes e fortificantes.

Óleo de linhaça para cabelo

Por falar em cabelo, se você quer se ver livre dos fios secos, danificados e quebradiços, seja pela ação de tratamentos químicos ou por consequência da falta de nutrientes, utilize o óleo de linhaça como um aliado, da seguinte forma:

• 1. Lave bem os cabelos, conforme costuma fazer habitualmente;
• 2. Depois de lavar os cabelos, passe o óleo de linhaça e massageie suavemente os fios com movimentos circulares, utilizando as pontas dos dedos;
• 3. Deixe agir por algumas horas, para o óleo seja absorvido totalmente;
• 4. Para retirar o produto, lave com bastante água, de preferência fria, sem usar o shampoo. Use apenas o condicionador.

Outra forma bem simples de usar o óleo de linhaça nos cabelos é adicionar algumas gotinhas dele em seu creme de pentear, ou usa-lo como um reparador de pontas.

7. É uma opção para os vegetarianos e veganos

Em uma dieta vegetariana ou vegana, uma das grandes dificuldades é alcançar as quantidades de ácidos graxos essenciais ao bom funcionamento do organismo, considerando o fato de que uma das maiores fontes destes ácidos são os peixes.

Com o consumo regular do óleo de linhaça, os vegetarianos e veganos podem ter essa deficiência suprida, e isto já foi comprovado através de estudos. Então, caso você seja vegetariano ou vegano, e queira atingir as necessidades diárias de Ômega 3, que é de 3 gramas por dia, consuma 1 colher (chá) de óleo de linhaça diariamente, combinada a uma dieta variada com legumes, verduras, frutas, grãos, como o grão de bico, sementes e suplementos vitamínicos, quando necessário.

Óleo de linhaça: Como comprar?

Você pode encontrar o óleo de linhaça facilmente em lojas de produtos naturais, seja na forma líquida ou o óleo de linhaça em cápsula. O importante é se certificar de estar comprando o produto em empresas que tenham um bom conceito no mercado.

Além disso, para obter bons resultados com o uso do produto, armazene-o de forma correta, longe da presença de luz e em local fresco. Desta forma, as propriedades benéficas do óleo se preservam e se evita o processo de rancificação, que é natural em qualquer alimento que é fonte de gordura.

Como tomar o Óleo de Linhaça?

As dosagens irão depender das suas necessidades específicas, que devem ser previamente avaliadas por um nutricionista. No geral, a recomendação é se consumir de 1 a 2 cápsulas por dia, antes das principais refeições. Se você optar pelo óleo de linhaça líquido, o recomendado é não tomar mais do que 2 colheres (sopa) por dia.

Contraindicações, tem alguma?

Evite tomar o óleo de linhaça se você utiliza algum medicamento de uso contínuo, pois ele pode diminuir o tempo de ação da medicação. Para evitar que isso aconteça, sem deixar de aproveitar os benefícios do óleo, dê um espaço de tempo entre o consumo do óleo e o medicamento.

Óleo de Linhaça preço

Um frasco com 60 cápsulas do óleo de linhaça tem o valor médio de R$27,00. Já sua versão em líquido, com 250 ml, tem o valor médio de R$21,50. Estes valores variam conforme a marca escolhida e o local da compra.

Hora de compartilhar sua opinião

E então, você gostou de conhecer um pouco mais sobre o óleo de linhaça? Se sim, é hora de registrar a sua opinião. Aproveite para compartilhar conosco se você já tem o hábito de consumi-lo, e quais foram os resultados mais expressivos que percebeu em sua saúde, assim você conseguirá motivar mais pessoas a mudar o estilo de vida para melhor, encontrando nos alimentos funcionais tudo que precisam para atingir uma saúde plena.

Até a próxima!

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